Cara Membuang Racun Dalam Tubuh (Detoks)

Cara Membuang Racun Dalam Tubuh (Detoks)
Menghilangkan racun dari dalam tubuh atau biasa disebut detoksifikasi bisa dilakukan dengan berbagai cara. Namun hal ini menjadi sulit karena tubuh akan merasa lemas jika sedang melakukan detoks. Padahal Anda tak harus hanya minum jus buah dan mengkonsumsi sayuran saja saat proses detoks. Karena Anda juga bisa mengkonsumsi makanan lain juga. Ada banyak cara yang bisa Anda lakukan untuk mengeluarkan racun dari dalam tubuh. Mulai dari cara yang mudah dan murah atau cara yang sedikit membutuhkan usaha dan uang. Anda bisa memilih sendiri mana yang lebih cocok untuk Anda.

1. Perbanyak Minum Air Putih

Air putih mampu menghilangkan racun yang ada pada tubuh anda melalui keringat dan urine yang telah dikeluarkan. Disarankan Minumlah 8 gelas air putih dalam sehari, akan lebih baik lagi jika anda meminum 4 gelas air putih ketika bangun tidur di pagi hari.

2. Lakukan aktivitas yang dapat mengeluarkan keringat

Salah satu cara tubuh untuk mengeluarkan racun adalah melalui keringat. Suatu penelitian menemukan bahwa kandungan arsenik, kadmium, timbal, dan merkuri terkandung di dalam keringat yang Anda keluarkan. Bagaimana cara mengeluarkan keringat ? Tentu, Anda bisa melakukannya dengan cara olahraga atau pergi ke sauna/ oukup.
Ya, olahraga merupakan salah satu cara yang tepat untuk menjaga tubuh Anda tetap bugar dan juga untuk membantu tubuh mengeluarkan racun. Untuk Anda yang tidak suka olahraga, ayo mulai sekarang lakukan olahraga minimal 20 menit saja dalam sehari.

3. Perbanyak makan sayuran

Seperti yang sudah Anda ketahui, sayuran mengandung banyak zat-zat penting yang dapat membantu fungsi tubuh. Dengan lebih banyak mengkonsumsi sayuran setiap harinya, Anda juga dapat membantu mengeluarkan racun dari dalam tubuh. karena kandungan serat dalam sayurandapat membantu tubuh menghilangkan racun.

4. Perbanyak makan buah
Buah mengandung banyak zat-zat penting yang dapat membantu fungsi tubuh dan mengeluarkan racun dalam tubuh, adapun buah yang disarankan sebagai berikut:

Wortel
Selain baik untuk kesehatan mata, wortel juga mampu membersihkan racun yang mengendap di dalam tubuh anda

Pepaya
Buah yang satu ini ternyata memiliki fungsi untuk menangkal radikal bebas yang tercampur dai udara yang kita hirup. Sehingga berguna sekali untuk mencegah semakin menumpuknya racun di dalam tubuh

Anggur
Lebih baik lagi anggur hijau, dimana dalam buah anggur hijau mengandung resveratrol yang mampu menangkal kanker kulit dari paparan sinar matahari dan pastinya mampu menghilangkan racun dalam tubuh anda.

Kelapa hijau
Air kelapa hijau  bermanfaat untuk membersihkan saluran pencernaan bahkan dapat melawan kuman, virus dan bakteri. Minum air kelapa hijau secara teratur pun bisa meningkatkan daya tahan tubuh dan mencukupi  asupan cairan dalam tubuh.

5. Jangan Telat Sarapan Pagi

Banyak orang merasa tak punya waktu untuk sarapan pagi. Padahal melewatkan sarapan bisa membuat kita kelaparan sepanjang hari. Pilih menu sarapan yang sehat seperti oatmeal, roti tawar, atau telur

6. Olahraga

Aktivitas fisik secara reguler akan membantu pengeluaran toksin melalui keringat. Olahraga, selain memacu tubuh untuk berkeringat, juga meningkatkan sirkulasi darah dan menstimulir sistem limpa. Olahraga juga bermanfaat untuk menurunkan tingkat stres dan depresi, menstabilkan emosi kita. Mungkin Anda merasa kurang bertenaga untuk melakukan olahraga dengan intensitas tinggi, tetapi olahraga dengan intensitas rendah sebaiknya tetap dilakukan untuk menjaga sirkulasi darah sehingga proses pengeluaran toksin lebih lancar

7. Kurang konsumsi gula

Gula memang sudah dikenal sebagai penyebab munculnya penyakit seperti diabetes, kanker, jantung dan yang lainnya. Oleh sebab itu anda harus mengurangi konsumsi gula dan pemanis buatan setiap harinya  untuk mengurangi racun dalam tubuh Anda. Mengonsumsi banyak gula juga dapat memberatkan kerja pankreas dalam menghasilkan insulin. Sebaiknya, pilihlah makanan sumber gula (karbohidrat) yang juga mengandung serat, seperti gandum, oat, dan beras merah, sehingga Anda mendapatkan manfaat lebih

8. Hindari makanan tertentuSelama program detoks ini, cara membuang racun dalam tubuh dengan menghindari makanan yang mengandung gula yang disaring, tepung dan nasi, daging tinggi lemak, susu (kecuali tanpa lemak), serta semua jenis soda dan alkohol.

9. Minum air lemon setiap pagi

Anda bisa minum air lemon setiap pagi saat lambung masih kosong , hal ini dapat membantu tubuh melakukan detoksifikasi sebelum proses dalam tubuh lainnya mulai bekerja. Air lemon dapat membantu menjaga keseimbangan tubuh, membersihkan tubuh Anda dari racun, dan juga melancarkan pencernaan. Anda mungkin dapat merasakan hasilnya setelah Anda melakukan rutinitas ini dalam jangka panjang

10. Konsumsi Yogurt

Susu fermentasi yang banyak mengandung bakteri baik lactobacilus acidophilus dan lactobacilus bifidus ini meningkatkan kemampuan kolon mencegah kuman dan toksin menggandakan diri.

11. Minum teh setiap hari

Selain jangan lupa mengkonsumsi air putih, sebaiknya anda juga mengkonsumsi secangkir teh setiap harinya. Karena teh mengandung aktioksidan yang cukup tinggi. Antioksidan memiliki peran menangkal dan mencegah penumpukan radikal bebas yang masuk ke dalam tubuh. Namun jangan terlalu manis ketika membuat teh.

Penulis : Reza Dalimunthe
Share This :
avatar

wow, this template is amazing

Delete 2 Desember 2018 09.10